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         ´Ù. 1984³â ¾Èµ¿±¸½ÃÀå Åë´ß°ñ¸ñ¿¡¼­ºÎÅÍ ¸¶´Ã Æ¢±è ´ßÀ» À§ÁַΠġŲ»ç¾÷À» ÇÏ´ø Áß ´Ü°ñ¼Õ´ÔÀÌ ´ßµµ¸®ÅÁÀ» ÇØ´Þ¶ó°í Çß½À
         ´Ï´Ù. 20³âÀü¿£ ´ßµµ¸®ÅÁÀ̶ó´Â ¸»µµ »ý¼ÒÇß¾ú°í, óÀ½ ´ßµµ¸®ÅÁÀ» ÇÒ¶§µµ ¹«ÀÇ ½Ã¿øÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ±¹¹°À» ³Â¾ú½À´Ï´Ù.À½½ÄÀ̶ó
         ´Â°Ô ´Ù ±×·¸µíÀÌ ÀÌ°Ô ¸Â´Ù´Â ¹ýÀº ¾ø´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ±× ´Ü°ñ¼Õ´ÔÀÌ ±× ´ÙÀ½¿£ °¨ÀÚ¸¦ ³Ö¾î ´Þ¶ó, ¾çÆĸ¦ ³Ö¾î ´Þ¶ó´Â µî ÁÖ
         ¹®ÀÌ ¸¹¾Ò°í, ±×·¯´Ù°¡ ´Ù¸¥ ¼Õ´Ôµµ ¿·¿¡ ¸Ô´Â À½½Äó·³ ÇØ ´Þ¶ó°í Çؼ­, ÀÌ°ÍÀú°Í ¾ß並 ³Ö´Ù º¸´Ï ´ç¸é±îÁö µé¾î°¡°Ô µÇ¾ú
         ½À´Ï´Ù. ´ç¸éµµ ¸¶¸¥ ´ç¸éÀ» ¿ä¸®·Î »ç¿ëÇÏ´Ù°¡ ¹°¿¡ ºÒ¸®°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.°¡½º ºÒÀÌ º¸ÆíÈ­µÇ±â Àü¿£ °¡Á¤¿¡¼­ ¾²´Â ¿¬Åºº¸´Ù
         ÈξÀ Å« ¿¬Åº¿¡ Àü±âdz·Î¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Âò ´ßÀ» ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. ±× ºÒ Á¶Â÷µµ ¾àÇÏ¸é ¿¬Åº À§¿¡ ¹ø°³ÅºÀ» µÎ¾î Àå ³Ö±âµµ Çß½À´Ï
         ´Ù. ºÒÀÌ ¾àÇÏ¸é ´ß Æ¯À¯ÀÇ ±â¸§±â°¡ µ¹±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¿ä·ÉÀÌ »ý°Ü¼­ ´ç¸é»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó,¾ßä Á¾·ù¿¡ ¸Â°Ô Âò
         ´ßÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ëÇÏ¿ì°¡ »ý°Ü¼­ Âò ´ßÀÌ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â ±×³É Áý¿¡¼­ ¾²´Â ³¿ºñ¿¡ ¿ä¸®¸¦ Çß°í ¾çµµ Áö±Ýó·³ ¸¹
         Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº ÇÑ Àï¹Ý ´ã¾Æ³»¸é  4¸íÀÌ °Å¶áÈ÷ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÌÁö¸¸, ±×¶§´Â ¾Æ´Ï¿´½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô Çؼ­ ¸¸µé¾îÁø
         Âò´ßÀÌ ¿·°¡°Ô·Î ÆÛÁö¸é¼­ Àü±¹À¸·Î À¯¸íÇÑ ¾ßäÂò´ßÀÌ µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̱ͳ² ¿©»ç°¡ Âò ´ßÀ» Çϱâ Àü¿£ Âò ´ßÀ̶ó´Â ¸»µµ ¾ø
         ¾úÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Âò ´ß ºñ½ÁÇÑ À½½Äµµ ÀüÇô ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ¾Èµ¿Âò´ßÀº È­ÇÐÁ¶¹Ì·á¿Í È­Çлö¼Ò¸¦ °ÅÀÇ ¾²Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÚ¿¬ »ö
         ±×´ë·Î ÀÚ¿¬ÀÇ ¸À ±×´ë·ÎÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô ¸¸µå³Ä±¸¿ä? Àç·á´Â ´ß°í±â, û·®°íÃß, °¨ÀÚ, ´ç¸é, ÆÄ, ´ç±Ù... µî ¸ÀÀÖ´Â °ÍÀº ´Ù ³Ö
         ½À´Ï´Ù. ¾ç³äÀº ¸¶´Ã, ¹°¿³, ±×¸®°í ¾Èµ¿ Âò ´ß¸¸ÀÇ  °£Àå¼Ò½º!!!¸¦ ³Ö¾î ¶ß°Å¿î ºÒ¿¡¼­ ²úÀÌ´Â °ÅÁÒ....°£´ÜÇÏÁÒ? »ç½Ç À̸§¸¸
         Âò ´ßÀÌÁö ´ßÀ» ÂîÁö´Â ¾Ê´Â´ä´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ °Ç ¾ç³äºñÀ²°ú ºÒÀÇ ¼¼±â, Àç·áÀÇ ½Å¼±µµÀÔ´Ï´Ù. Âò´ßÀº Á¦´ë·Î ¸À³»±â°¡ ±î´Ù·Ó
         ½À´Ï´Ù. ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¾Æ¹«³ª ¸ÀÀÖ°Ô ÇÏÁø ¸øÇÏÁö¿ä.ÀÛÀº Â÷À̷εµ ¸ÀÀº ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.Á¤¸» ¸ÀÀÖ´Â Âò ´ß, Á¦´ë·Î µÈ ¾È
         µ¿Âò´ßÀ» ¸¸µé¾îº¸°í ½ÍÀ¸½Å ºÐÀº ¾Èµ¿ À§»ý Âò´ßÀ¸·Î Çѹø ¿Í º¸¼¼¿ä. À§»ýÂò´ß¿¡¼­ Âò ´ß ¸¸µå´Â °Íµµ ±¸°æÇÏ½Ã°í ¶Ç ½Ã½Ä
         µµ Çѹø ÇØ º¸½Ã°í, ÁÖÀÎ ¾ÆÁÖ¸Ó´ÏÀÇ ÀÎÁ¤µµ ´À²¸º¸½Ã°í....... ±×¸®°í Àο¬ÀÌ µÈ´Ù¸é ÀúÈñ°¡ °¡Áø ºñ¹ýÀ» ¹è¿ö °¡½Ç¼öµµ ÀÖ°Ú
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(http://we-zzimdak.com)À» ÂüÁ¶Çϼ¼¿ä. ±×¸®°í ¸¸µå´Â °úÁ¤À» º¸½Ã°í ½ÍÀ¸½Ã¸é (http://www.zzimdak.org)¿¡
         µ¿¿µ»óÀ» ±¸°æÇÏ¿© º¸¼¼¿ä. ºñ¹ýÀº ¼Ò½º¿¡ Àִµ¥ Àúµµ ¼Ò½º¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¾ËÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.
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         À¯ÀÇ À°¼ö·Î ¸ÀÀ» ³»¸ç, È­ÇÐÁ¶¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾È¾Æ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ Áú¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ºñº­  ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°í, ¼ú¾È
         Áַεµ  ¼Õ»öÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ´Üü¼Õ´Ô Á¢´ë¿ëÀ¸·Î´Â À̺¸´Ù ´õ ǪÁüÇÑ À½½ÄÀº ¾øÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. °¡°øµÈ ¼Ò½º¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸
         ¸ç, °¡ÀåÁß¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ì¸® ÀÍÈ÷°Å³ª ¿¹ºñ°£À» ÇÏÁö ¾ÊÀº " Áï¼®¿ä¸® "ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ ¿ä¸®¹ýÀº °ËÁõÀÌ µÇÁö ¾ÊÀº
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         »õ°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. Áö¹æÀ» ¶¼¾î³»°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ´Ù¸®¿Í
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      ¢º °¨ÀÚ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½, Âù¹°¿¡ 15~20ºÐ
         Á¤µµ ´ã°¡¼­ 5mm µÎ²²·Î ½ä¾î¼­ ÁغñÇÑ´Ù.
      ¢º ´ç±ÙÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í °¨ÀÚ¿Í °°Àº ±½±â·Î ¾î½Á½ä¾î Áغñ
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      ¢º ¾çÆÄ´Â °¨ÀÚ¿Í ºñ½ÁÇÑ 4~6µîºÐ ÇÏ¿© ½ä¾îµÐ´Ù. 
      ¢º û·®°íÃß¿Í ºÓÀº °íÃß´Â ¾î½Á½ä¾î Âù¹°¿¡ Çó±¸¾î ¾¾¸¦ ¾ø
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      ¢º ´ëÆÄ´Â ´Ùµë¾î¼­ ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¹ÝÀ» °¥¶ó¼­ 7cm ±æÀÌ·Î Å­Á÷
          ÇÏ°Ô ½ä¾î¼­ ÁغñÇÑ´Ù.
      ¢º ¾ç¹èÃß´Â ÀÙÀ» ¶â¾î¼­ ¹°¿¡ ¾Ä¾î 1cm Æø, 7cm ÀÇ ±æÀÌ·Î
          Àß¶ó¼­ ÁغñÇÑ´Ù.
      ¢º ¿ÀÀÌ´Â ¼Ò±Ý¿¡ ¹®Áú·¯¼­ ¾Ä¾î¼­ 5cm ±æÀÌ, Æø 0.5cm Å©±â
          ·Î ½ä¾î¼­ ÁغñÇÑ´Ù.
      ¢º ¸¶´ÃÀº ¾Ä¾î¼­ ¾ã°Ô ¾î½Á ½ä¾î¼­ ÁغñÇÑ´Ù.
      ¢º ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ´Â ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ¸¶´Ã°ú °¨ÀÚ, ´ß°í±â¸¦ ³Ö°í ´ßÀ°
          ¼ö¸¦ ºÎ¾î ¼¾ºÒ¿¡¼­ ºº´Ù°¡ ¶Ñ²±À» µ¤¾î¼­ 5ºÐÁ¤µµ Âð´Ù.
      ¢º ¾çÆÄ, û·®°íÃß, ºÓÀº °íÃß, ¾ç¹èÃß, ´ëÆÄ, ´ç±ÙÀ» ³Ö¾î¼­
          ´Ù½Ã Àá±ñ ºº´Ù°¡ 5ºÐÁ¤µµ Âð´Ù.
      ¢º ÁغñÇÑ ¼Ò½º¸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã Àß ¼¯¾î¼­ ºº´Â´Ù.
      ¢º ºÒ¸° ´ç¸é°ú ¿ÀÀ̸¦ ³Ö°í Àß ¼¯¾î¼­ ¶Ñ²±À» µ¤°í ¾à 5ºÐ°£
          Áß°£ºÒ¿¡¼­ ÂǼ­ ¶Ñ²±À» ¿­°í Àú¾î¼­ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ³½´Ù.
      

                      
                                 
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   1. ´Ü¹éÁúÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
      ´Ü¹éÁúÀº  ¸öÀÇ ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϴµ¥ À־ »À´ëÀÇ  ¿ªÇÒ°ú °¢
      Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù. °¡½¿ »ì¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ  22.9%°¡ ÇÔÀ¯
      µÇ¾î ÀÖ¾î ´Ù¸¥ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ  ¿ùµîÈ÷ ³ô¾Æ üÁßÁ¶Àý¿¡  
      °ü½ÉÀÖ´Â ¿îµ¿¼±¼ö³ª ¸ðµ¨ µî ¿©¼ºµé¿¡°Ô Çʼö°Ç°­½ÄÀ¸·Î ÀÌ
      ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, À°ÁúÀÌ  ¼¶¼¼ÇÏ°í ¿¬ÇÏ¸ç  Å¸ À°·ù¿¡ ºñÇØ
      Áö¹æÀÌ Àû°í  ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ¿© ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù.  µû¶ó¼­, ¿ª
      µ¿ÀûÀ¸·Î È°µ¿Çϴ û¼Ò³âµé°ú  ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ¹ÌÀεé
      »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¾î¸°À̵éÀ̳ª À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁÀº ´Ü¹é
      Áú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.
  
   
2. Áö¹æÀÌ ³·Àº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
      Áö¹æÀº ¿¡³ÊÁö ÀúÀå ¹× ½Ä¿åÀ» ¸¸Á· ½ÃÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¹Ý
      ¸é  ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ºñÇØ ¿­·®ÀÌ  ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.  ´ß°í±âÀÇ Áö¹æ
      Àº ºÎµå·¯¿ì¸é¼­µµ ²¨²øÇÑ  ´ß°í±âÀÇ ²®ÁúºÎºÐ(ÇÇÇÏ)¿¡ ¸ô·Á  
      ÀÖ¾î °°ÀÌ ¿ä¸®Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ Áö¹æÀ» ²¨¸®´Â  »ç¶÷Àº ²®ÁúÀ»
      ¶¼¾î³»¸é  ±â¸§À» ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù  ´ß°í±âÀÇ ºÎÀ§ Áß °¡
      ½¿ »ìÀº Áö¹æºÐÀÌ 1.2%·Î  ¸Å¿ì Àû°í  ´ã¹éÇؼ­  Ã¼ÁßÀ» Á¶Àý
      Çϸ鼭µµ  Ã¼·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô Àû
      ±Ø ±ÇÀåÇÒ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

   
3. Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
      ´ß°í±â´Â Ÿ À°·ù¿¡ ºñÇØ  Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ üÁßÁõ°¡¸¦ ¿ì·ÁÇÏ
      ´Â  Áß³âÃþÀ̳ª  Á¶ÀýÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷, ȸº¹±â ȯÀÚ, ½Åü È°µ¿·®
      ÀÌ ÀûÀº »ç¹«Á÷ ±Ù·ÎÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.°ªÀÌ ½Î°í °æÁ¦
      ÀûÀÎ ´ß°í±â´Â100g´ç  126kcalÀÇ ¿­·®À» ³½´Ù. Ÿ À°·ù¿Í ºñ
      ±³ÇØ º¼ ¶§ °°Àº ºñ¿ëÀ¸·Î ´ß°í±â´Â ´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °¡
      Àå ¸¹´Ù. °°Àº °ªÀ¸·Î ´ß°í±â¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ±×¸¸Å­ ¿­·®¼·
      Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

   
4. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
      ÇʼöÁö¹æ»ê°ú ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº  ÇǺΠ°Ç°­ À¯Áö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ
      ¿µ¾ç¼ººÐÀ¸·Î ´ß°í±âÀÇ °¡½¿ »ì°ú ´Ù¸® »ì¿¡ 16%ÀÌ»ó  ÇÔÀ¯
      µÇ¾î ÀÖ¾î À°·ù Áß °¡Àå ³ô´Ù.  ´ß°í±âÀÇ  Áö¹æ¿¡´Â µ¿¸Æ°æÈ­,  
      ½ÉÀ庴 µîÀÇ  ¿¹¹æÈ¿°ú¸¦  °¡Áö´Â ¸®³î·¹»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î
      ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®¸ç ¾î¸°À̳ª ³ëÀÎÀ» À§ÇÑ À½½ÄÀ̳ª
      È¯ÀڽĿ¡µµ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
           

 

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